Minggu, 03 Juni 2012

Dairy and Obesity

Dairy and Obesity Stomachaches are only the beginning of the problems that your kids may face if you give them dairy products. Studies suggest that milk consumption may contribute to asthma, constipation, recurrent ear infections, iron deficiency, anemia, and even cancer.

Consuming dairy products can also make kids overweight. There is a reason why dairy products are so fattening—they're packed with fat and calories. In fact, calves can gain almost 500 pounds by the time they are weaned from their mothers. The calories from the fat and sugar in cow's milk will add to your child's waistline and detract from his or her health.

On the other hand, many plant foods contain calcium but don't have all the cholesterol or come with the adverse health effects that are associated with dairy products. Plus, despite what the powerful dairy industry lobby might claim, independent scientists have found that the calcium in plant-based sources is more easily absorbed by human bodies than is the calcium in cow's milk.

In fact, drinking milk may actually weaken our bones! Ironically, American women have one of the highest rates of dairy consumption in the world, yet they also suffer from the highest rates of osteoporosis.

A study funded by the National Dairy Council found that women who drank three glasses of milk a day for two years actually lost bone mass at twice the rate of women who did not drink milk. Furthermore, the Harvard Nurses' Health Study confirmed that women who received the majority of their calcium from dairy foods also suffered more broken bones than women who did not drink milk. Research has clearly shown that children should avoid milk and should fill up on calcium-rich plant foods to build strong bones.

Numerous studies have also shown a link between milk consumption and the development of various types of cancer. For example, a major study of nearly 5,000 children found that a high intake of dairy products was associated with nearly triple the colon cancer rate of children with a low intake of dairy products.

terjemahan ....

Susu dan Obesitas perut hanya awal dari masalah yang anak-anak Anda mungkin menghadapi jika Anda memberi mereka produk susu. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu dapat menyebabkan asma, sembelit, infeksi telinga berulang, defisiensi besi, anemia, dan bahkan kanker.
Mengkonsumsi produk susu juga bisa membuat anak kelebihan berat badan. Ada alasan mengapa produk susu sangat penggemukan-mereka dikemas dengan lemak dan kalori. Bahkan, betis bisa mendapatkan hampir 500 pounds di waktu mereka disapih dari ibu mereka. Kalori dari lemak dan gula dalam susu sapi akan menambah ukuran pinggang anak Anda dan mengurangi nya atau kesehatannya.
Di sisi lain, makanan nabati banyak mengandung kalsium tetapi tidak memiliki semua kolesterol atau datang dengan efek yang merugikan kesehatan yang berhubungan dengan produk susu. Plus, meskipun apa lobi kuat industri susu mungkin mengklaim, para ilmuwan independen telah menemukan bahwa kalsium dalam nabati sumber lebih mudah diserap oleh tubuh manusia daripada kalsium dalam susu sapi.
Bahkan, minum susu sebenarnya dapat melemahkan tulang kita! Ironisnya, wanita Amerika memiliki salah satu tingkat tertinggi konsumsi susu di dunia, namun mereka juga menderita dari tingkat tertinggi osteoporosis.
Sebuah studi yang didanai oleh Dewan Susu Nasional menemukan bahwa wanita yang minum tiga gelas susu sehari selama dua tahun benar-benar kehilangan massa tulang dua kali lipat tingkat perempuan yang tidak minum susu. Selanjutnya, Studi Kesehatan Perawat Harvard menegaskan bahwa wanita yang menerima sebagian besar kalsium dari makanan susu juga menderita patah tulang lebih daripada wanita yang tidak minum susu. Penelitian telah jelas menunjukkan bahwa anak harus menghindari susu dan harus mengisi pada makanan yang kaya kalsium tanaman untuk membangun tulang yang kuat.
Sejumlah penelitian juga telah menunjukkan hubungan antara konsumsi susu dan pengembangan berbagai jenis kanker. Sebagai contoh, sebuah studi besar dari hampir 5.000 anak menemukan bahwa asupan tinggi produk susu dikaitkan dengan hampir tiga kali lipat tingkat kanker usus besar anak-anak dengan asupan rendah dari produk susu.


survey
 Childhood dairy intake and adult cancer risk:

65-y follow-up of the Boyd Orr cohort.
van der Pols JC, Bain C, Gunnell D, Smith GD,

Frobisher C, Martin RM.
Source

Longitudinal Studies Unit, Division of

Epidemiology and Social Medicine, School of

Population Health, University of Queensland,

Brisbane, QLD, Australia.

j.vanderpols@uq.edu.au
Abstract
BACKGROUND:

Dairy consumption affects biological pathways

associated with carcinogenesis. Evidence for a

link between cancer risk and dairy consumption

in adulthood is increasing, but associations

with childhood dairy consumption have not

been studied adequately.
OBJECTIVE:

We investigated whether dairy consumption in

childhood is associated with cancer incidence

and mortality in adulthood.
DESIGN:

From 1937 through 1939, some 4,999

children living in England and Scotland

participated in a study of family food

consumption, assessed from 7-d household

food inventories. The National Health Service

central register was used to ascertain cancer

registrations and deaths between 1948 and

2005 in the 4,383 traced cohort members.

Per capita household intake estimates for

dairy products and calcium were used as proxy

for individual intake.
RESULTS:

During the follow-up period, 770 cancer

registrations or cancer deaths occurred. High

childhood total dairy intake was associated

with a near-tripling in the odds of colorectal

cancer [multivariate odds ratio: 2.90 (95%

CI: 1.26, 6.65); 2-sided P for trend =

0.005] compared with low intake, independent

of meat, fruit, and vegetable intakes and

socioeconomic indicators. Milk intake showed a

similar association with colorectal cancer risk.

High milk intake was weakly inversely

associated with prostate cancer risk (P for

trend = 0.11). Childhood dairy intake was not

associated with breast and stomach cancer

risk; a positive association with lung cancer

risk was confounded by smoking behavior

during adulthood.
CONCLUSIONS:

A family diet rich in dairy products during

childhood is associated with a greater risk of

colorectal cancer in adulthood. Confirmation of

possible underlying biological mechanisms is

needed.

Sabtu, 26 Mei 2012

kisah sukses







US$20,000 Per Month

Miti merupakan seorang jurutera perisian komputer yang mempunyai bisnis sendiri di L.A California. Kehidupan beliau menjadi tertekan dan memenatkan, sehingga beliau menjadi muflis sebanyak RM180,000: Tertekan dan pokai! Beliau mendapat tahu tentang sebuah peluang perniagaan daripada ahli keluarga saudara jauh. Beliau kemudian mula mengikut satu sistem sokongan antarabangsa.

Shai, adalah seorang graduan ijazah muda yang menjawab sebuah iklan di suratkhabar. Dalam enam minggu beliau mendapat pendapatan sampingan sebanyak RM5000 wang tunai! "Kami berdua bersatu dan membina perniagaan ini sekeliling dunia. Hari ini pendapatan kami ialah lebih RM70,000 sebulan." "Tahun lepas kami membuat keputusan untuk datang ke Malaysia dan mengembangkan perniagaan kami di Asia. Kami berdua menikmati kualiti kehidupan ini bersama dan mempunyai kebebasan untuk melancong dan berkerja dimana sahaja kami suka. Kami mempunyai ramai kawan sekelilingi dunia dan kami tahu kami boleh menolong lebih banyak orang lagi untuk menukarkan kehidupan mereka dengan peluang ini. Ini baru sebuah permulaan kami!
 
Jeffrey & Connie - USA




US$12,000 Per Month

Sebelum ini, Saya bekerja sebagai seorang guru and Connie adalah seorang juru akaun.

Kami menghadapi masalah kewangan yang serius, tiada masa lapang dan kami berasa bahawa kami tidak memiliki masa depan yang cerah.

Lalu kami menjumpai laman web ini dan kehidupan kami mengalami perubahan yang besar.

Bermula secara sambilan, kami mendapat keuntungan sebanyak US$300 pada bulan pertama dengan hanya bekerja 4 jam seminggu.

Pada bulan yang keenam, pendapatan kami mancapai US$3,000 sebulan setelah kami mengikuti sistem langkah demi langkah yang sedia ada.

Kini, kami menjelajahi dunia, memiliki masa senderi, bekerja dari rumah dan pendapatan kami dalam 90 hari yang lalu telah melebihi US$26,000.

Tiada kehidupan setanding ini!


Annie & Tim - USA


Housewife & Teacher
US$9,000 in one Month

I am a housewife and my husband Tim is a teacher. I was bored so I decided to do this business working from home. Because of the amazing support and training system, working part-time 10 hours a week I made USD2,000 in my first month. Then Tim joined me two months later because he was looking for a way to spend more time with family and we wanted a better future for our son Ben. That month we went full-time in this business and we made US$9,000. We also qualified for an all-expense-paid Caribbean cruise for our family worth US$25,000.

Now our lives have totally changed for the better. We not only have more income but we work from home together and are able to spend a great deal of time with our son who is only 5 years old but has been to 11 countries because of this business. Most importantly, we have a much brighter future now and we feel we can now live how we really want to live. We have finally found a way to make all of our dreams come true. All I can say is if a simple housewife and teacher can do it, you can too!
 
Audrey & Joey - Kuala Lumpur, Malaysia


Marketing graduate
US$18,000 Per Month

Hi, I'm Audrey from Kuala Lumpur, Malaysia. I am a Marketing graduate and I was in the corporate world for 8 years in 2 listed companies, but retired in 1997.

Right now I'm a full time breastfeeding mom with 4 kids and breastfeeding 2 babies and I work around 2 to 3 hrs a day with this system around my children.

At first I was very skeptical and negative about Home Based Business and Work From Home Systems but when I was introduced to this system I was very curious about the impressive testimonials. I changed my life after attending my 1st Training Seminar with the company together with my husband Joey.

After working very seriously for 1 year while being pregnant with my 4th baby in 2006, we achieved a very comfortable income and now our income is always above RM60,000 (US$18,000) a month , and we changed our life completely.

lowongan-bosan jadi orang gajian ?

Selamat!

Anda telah mengambil suatu langkah penting untuk masa depan Anda! Kami mengerti Anda sedang mencari solusi untuk merubah dan meningkatkan finansial Anda. Umumnya, orang yang bekerja telah memiliki penghasilan yang cukup baik, tapi di sisi lain mereka tidak memiliki cukup waktu bersama dengan keluarga atau anak-anak mereka. Sementara itu, untuk beberapa orang, sebagian dari mereka tidak bekerja dan beberapa diantaranya sedang mencari suatu penghasilan tambahan yang memungkinkan mereka keluar dari masalah finansial mereka. Ataupun Anda adalah salah satu dari jutaan orang di dunia yang menyadari bahwa memiliki PEKERJAAN bukanlah jawaban untuk hidup yang berkualitas - yakni kebebasan akan waktu bersama keluarga, dan kebebasan mengatur uang.
Apakah Anda tahu, setelah orang-orang bekerja 40 tahun di kantor (usia 65 tahun):
  • 1% Hidup Makmur dan sejahtera.
  • 4% Memiliki cukup uang hanya untuk hidup (pas-pasan).
  • 5% Terpaksa untuk tetap bekerja di usia 65 tahun.
  • 54% Hidup di atau dibawah garis kemiskinan, bergantung kepada uang pensiun, atau bergantung kepada sanak saudara, keluarga atau teman.
  • 36% Telah meninggal dunia.
  • Anda ingin berada diposisi yang mana?
5% urutan teratas adalah para Pemilik Bisnis (Business Owners), mereka mendapatkan komisi dan keuntungan; namun hanya beberapa dari 5% tersebut yang memiliki Pendidikan Profesional sehingga mendapatkan gaji bulanan Terbaik dari tempat mereka bekerja.
* Data dari Departemen Tenaga Kerja Amerika Serikat
Dalam waktu 10 - 20 tahun terakhir, jutaan orang telah mendapatkan keuntungan milyaran rupiah bidang IT dan Elektronik. (Untuk kita, sudah terlambat untuk masuk dalam kedua industri tersebut - banyak pesaing!)
Namun sebaliknya, dalam waktu 10 - 20 tahun mendatang, jutaan orang akan mendapatkan keuntungan milyaran rupiah dari dua industri yang saat ini sedang berkembang pesat, yakni Industri Kebugaran (Wellness Industry) dan Industry Bekerja Dari Rumah (Work From Home).
(Untuk kita, saat ini adalah waktu yang tepat untuk berada dalam industri ini)
Kedua jenis industri ini, membuka suatu peluang penghasilan untuk orang banyak sehingga mereka bisa meningkatkan taraf hidup mereka. Perusahaan kami mengkombinasikan kedua bidang ini untuk menciptakan peluang penghasilan yang dapat dimaksimalkan bagi "orang biasa" yang ingin memiliki gaya hidup berkelimpahan secara luar biasa

Booming ! Bekerja Dari Rumah

Peningkatan 91% dalam 20 tahun terakhir dengan melibatkan 53 juta orang di seluruh dunia. Bisnis Bekerja dari rumah menjadi trend yang sangat diminati, karena biaya operacional yang rendah, mengurangi pajak, gaji karyawan dan lain-lain NAMUN memberikan penghasilan yang luar biasa. Nilai Industry Global saat ini sudah mencapai 100 milyar USD. Luar biasa, kan? Walaupun pertumbuhannya sedemikian cepat, namun ini semua baru saja dimulai. Momentumnya akan terus berkembang dan peluangnya masih terbuka lebar untuk berada dalam tren bisnis ini.
The Wellness Boom Mengapa semua orang selalu membicarakan Peluang Bisnis Kebugaran?
The Wellness Industry / Industri Kebugaran adalah industri baru yang menjanjikan yang saat ini bahkan telah mencapai sales lebih dari $500 Milyar di Amerika. ASIA, mengikuti trend yang sama dan bahkan telah melewati batas $500 Milyar ($300 Milyar pertumbuhan dalam 5 tahun terakhir yang menakjubkan). Dalam beberapa tahun kedepan, Wellness Industry akan melebihi Industri kendaraan bermotor yang bernilai $1 trilyun dan juga industry Computer PC yang juga bernilai $1 trilyun.
Mengapa Industri Ini Berkembang Sangat Pesat ?
Karena pola makan & gaya hidup serba 'cepat' membuat masyarakat saat ini dalam kondisi kurang sehat, kelebihan berat badan dan kekurangan nutrisi. Mereka ingin tetap bugar tanpa obat-obatan dokter. Alasan-alasan inilah yang menciptakan suatu Revolusi Kebugaran (The Wellness Revolution), sebuah industri yang membawa peluang bisnis 'RAKSASA' ke setiap pelosok rumah di seluruh dunia.
Jutaan Milyuner baru akan lahir, karena 2 Industri Raksasa ini, Work From Home Industry dan Wellness Industry.
Kami bekerja sama dengan sebuah perusahaan dunia beromset lebih dari 3,5 milyar USD, terdaftar di NYSE (New York Stock Exchange) dan telah menciptakan tren dalam dua industri ini sejak 1980. Saat ini perusahaan berkembang di lebih dari 75 negara. Jutaan orang telah menikmati hidup berkelimpahan dan tubuh yang bugar dengan didukung oleh suatu sistem pelatihan yang profesional.
Sistem yang kami maksud, sekarang sudah dalam jangkauan Anda, namun Anda perlu mengambil suatu langkah dimana ini menunjukkan keseriusan Anda. Dalam halaman berikutnya, Anda akan menemukan kisah beberapa orang yang mengikuti sistem ini, dan akhirnya meninggalkan 'gaji bulanan' mereka dan mulai menikmati keuntungan-keuntungan yang ditawarkan oleh industri Bekerja Dari Rumah dan Revolusi Kebugaran!

Sistemnya Bekerja!

Sistem ini bekerja untuk kami dan pasti bekerja untuk Anda. Berikut ini adalah kisah beberapa orang yang telah menggunakan sistem kami dan mengalami kesuksesan hanya dengan mengikuti langkah-langkah yang sederhana dan mudah untuk diikuti. Orang-orang ini siap untuk membimbing Anda untuk melangkah.
Klik gambar di bawah untuk membaca kisah sukses mereka dan lihatlah VIDEO klipnya.
Gunakan 'mouse' ataupun keyboard kiri & kanan untuk melayari cerita cerita tersebut.

Miti & Shai
USA

Jeffrey & Connie
USA


Audrey & Joey
Malaysia

Langkah Anda Berikutnya

Jika anda memiliki keinginan yang sangat besar untuk merubah kehidupan anda dan memiliki keuangan yang stabil dengan bekerja dari rumah, kami bisa membantu anda! Seperti yang anda telah lihat di "success stories", ribuan orang yang lain seperti anda di seluruh dunia telah mengambil langkah berikut ini. Apa yang membuat mereka menjadi sukses adalah karena mereka SERIUS untuk membuat suatu perubahan.
Sebelum anda mengambil Langkah Selanjutnya, anda harus mengerti bahwa kami hanya berminat untuk bekerja hanya dengan mereka yang SERIUS. Secara lebih simpelnya, kami TIDAK MEMILIKI WAKTU untuk melayani mereka yang hanya CURIOUS atau PENASARAN. Kami yakin kalau para trainer kami yang berpengalaman akan lebih bernilai dalam menjalankan bisnis ini atau mentraining orang-orang yang baru mulai. Jika anda menjadi bagian dari program ini, kami yakin anda akan lebih menghargai waktu kami untuk mentraining anda daripada melayani mereka yang tidak serius.
Pelatihan Yang Disesuaikan dengan Kebutuhan Anda
Bertemu dengan orang-orang yang telah sukses dan mereka akan membimbing Anda untuk mempelajari sistem ini dan menjadi sukses.
Dan ini akan mengawali langkah anda mencapai kesuksesan finansial anda HARI INI!
Langkah berikut ini hanyalah untuk mereka yang memiliki keinginan yang besar untuk mengontrol masa depan mereka sendiri, untuk bekerja dari rumah dan memiliki penghasilan yang akan memenuhi kehidupan yang mereka pantas dapatkan.
Dalam 10-15 menit anda akan menerima email berisi informasi selanjutnya. Termasuk Undangan Online Training !!!. Silahkan cek inbox dan spam folder Anda. Jika Anda memiliki Skype / YM ID, akan sangat memudahkan proses ini. Cantumkan dalam Comment Form
Nama Awal
Nama Akhir
Email
Telpon (Handphone)
Negara
Propinsi

Jumat, 25 Mei 2012

tips diet sehat tanpa tersiksa

Trik Diet Sukses Tanpa Tersiksa
Diet yang sehat dan sukses tidak membuat Anda tersiksa.
Diet
Meskipun baik untuk kesehatan atau untuk kecantikan, program diet bisa sangat menyiksa. Anda harus menahan diri untuk menyantap berbagai makanan kesukaan yang lezat dan harus mengurangi porsi makanan sehingga perut kerap menjadi kelaparan. Dengan beberapa trik yang mudah, Anda dapat terhindar dari berbagai keadaan tersebut.


Diet Sehat


Dengan langkah-langkah praktis berikut, Anda dapat menjalankan program diet Anda tanpa merasa tersiksa. Apa saja trik diet sehat yang tidak membuat Anda tersiksa?


Minum Air Putih

Minum air dapat mengurangi perasaan lapar, Anda dapat mencoba meminum segelas air putih sebelum tergoda keinginan untuk mengemil. Rasa lapar dapat berkurang dengan konsumsi air putih, hasilnya porsi makan pun berkurang. Selain itu, air putih dapat melarutkan lemak yang ada dalam tubuh sehingga mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.


Pajang Makanan Sehat Anda

Meletakkan makanan sehat seperti buah atau sayuran di tempat yang mudah terlihat akan memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya dengan meletakkannya di bagian tengah kulkas, sebaliknya posisi keju, biscuit, minuman soda atau makanan lain yang kaya kalori dapat diletakkan di tempat yang kurang terlihat.


Tambah Makanan Sehat dalam Piring

Coba tambahkan sayuran pada piring Anda. Boleh saja sesekali menikmati makanan di restoran favorit Anda, tetapi jangan lupa pesan seporsi salad sebagai pelengkap. Sayuran kaya akan serat yang mampu membuat Anda tetap merasa kenyang sehingga perut tidak menagih untuk terus diisi.


Nikmati Makanan

Mereka yang suka makan cepat cenderung lebih cepat gemuk. Hal ini disebabkan karena jika manusia makan secara perlahan dan menikmati makanannya, maka akan memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat memberi sinyal kenyang pada otak sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit. Hindari juga makan sambil mengobrol atau menonton televisi. Kebiasaan seperti ini akan membuat Anda makan dalam porsi lebih banyak.


Buat Catatan Makanan

Mencatat makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda lebih berhati-hati untuk setiap makanan yang akan disantap lagi. Ini juga akan membantu agar tidak "kecolongan" dengan makanan yang tinggi kalori yang masuk dalam tubuh.
Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat semua yang Anda santap termasuk dalam porsi yang kecil seperti 2 keping biskuit juga semua topping dari makanan yang disantap. Misalnya, saat makan roti, catat topping apa yang dipakai. Catat juga seberapa banyak porsi yang Anda makan. Dengan adanya catatan, dapat dianalisa apa yang kira-kira telah membuat berat badan Anda bertambah.
Yang harus diingat dalam melakukan diet adalah perlunya bersikap realistis. Jangan berharap untuk turun terlalu banyak dalam jangka waktu singkat. Dengan pikiran yang tenang dan menerapkan trik praktis ini dapat membuat Anda tidak takut saat akan melakukan program diet.


Mau Tahu Nutrisi yang sehat, rendah kalorinya, tinggi vitamin dan mineralnya.kaya akan anti oksidan dan serat .
Membakar lemak, menurunkan berat badan  sekitar 5 kg dalam sebulan,menurunkan kolesterol, sehat bagi jantung,diabetes,asam urat,migrain,vertigo,asma dll.
hanya MIXSHAKE  Jawabnya, aman,alami,herbal pilihan
info dan pemesanan barang hubungi
 0852 9433 2315 
Garansi 30 hari uang kembali.

Apa itu Kalori?


Kalori merupakan satuan tenaga yang akan dibakar oleh tubuh. Banyaknya jumlah kalori yang dibutuhkan dapat berbeda-beda tiap orang. Hal ini karena kebutuhan akan energi yang berbeda yang dipengaruhi berat badan, jenis kelamin, umur dan jenis aktivitas fisik yang dilakukan.
Jika kita menyantap makanan dengan jumlah kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan oleh tubuh kita akan menyebabkan berat badan kita bertambah bahkan berpotensi menjadi obesitas. Misalnya, lemak mengandung 9 kalori per gram, dibandingkan dengan 4 kalori dalam satu gram protein atau satu gram karbohidrat.
Jadi kita memasukkan lebih banyak kalori apabila kita mengkonsumsi lemak. Faktor lain adalah cara tubuh manusia menggunakan energi yang dipasok oleh karbohidrat, protein, dan lemak. Mula-mula, tubuh membakar karbohidrat dan protein, baru kemudian lemak. Kalori lemak yang tak terpakai dikonversi menjadi lemak tubuh. Jadi mengurangi makanan berlemak adalah cara yang penting untuk mengurangi berat badan.


Hitung Kebutuhan

Perhitungan pertama yang dilakukan adalah menghitung angka metabolisme basal (AMB). Rumusnya adalah:
AMB = 0,9 kkal x berat badan (dalam kg) x 24 jam
Untuk menghitung kebutuhan energi harian, maka angka AMB yang didapat kemudian dikalikan dengan variabel dari aktivitas fisik yang Anda lakukan. Aktivitas dan variabel yang dilakukan adalah sebagai berikut:
  • Ringan = 1,55
  • Sedang = 1,70
  • Berat = 2,00
Kurangi kebutuhan kalori kurang lebih 500 kkal agar berat badan turun sekitar 0,5 kg setiap minggunya.

Contoh Menghitung Kalori

Sebagai karyawan dengan aktivitas ringan (yang sebagian besar waktunya dihabiskan dengan duduk di depan komputer), berat badan A adalah 60 kg. Berapa kebutuhan energi harian dari A?
  • AMB = 0,9 kkal x 60 kg x 24 jam = 1296
  • Kebutuhan energi harian (kategori ringan) = 1,55 x 1296 = 2008,8 kkal

Apa arti angka kalori tersebut?

Jika A ingin menurunkan berat badannya, maka dapat mengurangi sekitar 500 kkal dari asupan makanan dan minumannya setiap hari. Berarti jumlah kalori yang sebaiknya disantap sekitar 1500 kkal. Jumlah tersebut dapat membuat A berkurang berat badannya sebanyak 0,5 kg/minggu.


Pilihan Menu Makanan

Setelah mengetahui jumlah kalori yang harus disantap, langkah selanjutnya adalah mengatur menu makan agar jumlah kalori yang disantap tidak berlebih yang akibatnya akan menggagalkan diet Anda.
Ingat, agar makanan yang disantap tetap memenuhi gizi 4 sehat 5 sempurna. Makanan terdiri dari karbohidrat, protein, protein, sayur, buah dan susu. Agar Anda tidak tersiksa karena program diet, maka buah dapat disantap di antara makan pagi dan makan siang serta antara makan siang dan makan malam sebagai snack.
Pola makanan untuk makan pagi, siang dan malam untuk kebutuhan kalori sebanyak 1500 kkal yaitu:
Waktu MakanKeterangan
SarapanKarbohidrat + Protein + Susu / produk olahan susu
Makanan ringan pagiBuah
Makan siangKarbohidrat + Protein + Sayur
Makan ringan soreBuah
Makan malamKarbohidrat + Protein + Sayur


Model Makanan

Contoh makanan yang dapat menjadi model, antara lain:

Model Makanan

Karbohidrat

  • ½ mangkuk (100 gr) nasi. Akan lebih baik jika memilih nasi merah yang kaya serat dan membantu tubuh lebih tahan terhadap lapar
  • 1 lembar (28 gr) roti
  • ½ mangkuk (80 gr) mie
  • ½ mangkuk (80 gr) pasta
  • 1 buah (175 gr) kentang

Protein

  • 100 gr daging sapi atau ayam
  • 100 gr ikan atau seafood
  • 150 gr tahu atau tempe
  • 1 butir telur

Susu / Olahan Susu

  • 250 ml susu, sebaiknya pilih susu rendah lemak
  • 125 ml yogurt
  • 1 lembar keju

Buah

  • 1 buah apel
  • 1 buah pisang
  • 1 buah jeruk
  • 1 buah jambu
  • 1 buah kiwi
  • 1 mangkuk melon
  • 1 mangkuk semangka
  • 1 mangkuk pepaya
  • 1 mangkuk anggur

Sayur

  • 150 gr sayur apa saja
Jika kebutuhan kalori Anda lebih besar dari 1500 kkal, maka dapat menambahkan porsi protein atau sayur. Jika ingin menambahkan porsi karbohidrat pada menu makan Anda, maka dapat ditambahkan pada saat sarapan atau makan siang.
Selain itu, semua makanan dalam kemasan selalu mencantumkan jumlah kalori. Selalu periksa agar Anda tidak memasukkan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.


Perhatikan Cara Pengolahan Makanan

Cara pengolahan makanan dapat menambah jumlah kalori makanan secara keseluruhan. Misalnya, 1 sendok makan minyak goreng akan menambah 126 kkal, 1 sendok makan mentega menambah 80 kkal, 1 sendok teh gula menambah 32 kkal.
Teknik pengolahan yang dianjurkan adalah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang. Makanan yang menggunakan santan sebaiknya tidak dikonsumsi karena dapat menambah jumlah kalori. Jika mungkin, Anda dapat mengganti santan dengan susu rendah lemak seperti pada soto betawi. Makanan bersantan atau digoreng sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering atau sebaiknya hanya sesekali saja.
Dengan menghitung kalori yang Anda butuhkan dan jenis makanannya, maka Anda dapat menikmati makanan kesukaan Anda tanpa takut menjadi gemuk maupun sakit. Coba selalu perhatikan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan dan pilih makanan yang tepat. Jika kita terus memasukkan lebih banyak kalori daripada yang sanggup dibakar tubuh, itu akan mengakibatkan obesitas atau menyebabkan gemuk.

Mau Tahu Nutrisi yang sehat, rendah kalorinya, tinggi vitamin dan mineralnya.kaya akan anti oksidan dan serat .
Membakar lemak, menurunkan berat badan  sekitar 5 kg dalam sebulan,menurunkan kolesterol, sehat bagi jantung,diabetes,asam urat,migrain,vertigo,asma dll.
hanya MIXSHAKE  Jawabnya, aman,alami,herbal pilihan
info dan pemesanan barang hubungi
 0852 9433 2315 
Garansi 30 hari uang kembali.

Senin, 09 April 2012

GULA BERSIFAT RACUN












 GULA DAN RACUN

(CBS News) If you are what you eat, then what does it mean that the average American consumes 130 pounds of sugar a year? Sanjay Gupta reports on new research showing that beyond weight gain, sugar can take a serious toll on your health, worsening conditions ranging from heart disease to cancer. Some physicians go so far as to call sugar a toxin.

The following script is from "Sugar" which aired on April 1, 2012. Dr. Sanjay Gupta is the correspondent. Denise Schrier Cetta and Sumi Aggarwal, producers.

The chances are good that sugar is a bigger part of your daily diet than you may realize which is why our story tonight is so important. New research coming out of some of America's most respected institutions is starting to find that sugar, the way many people are eating it today, is a toxin and could be a driving force behind some of this country's leading killers, including heart disease.

60 Minutes Overtime
Sugar and kids: The toxic truth »

As a result of these findings, an anti-sugar campaign has sprung up, led by Dr. Robert Lustig, a California endocrinologist, who believes the consumption of added sugars has plunged America into a public health crisis.

Dr. Sanjay Gupta: Is sugar toxic?
Dr. Robert Lustig: I believe it is.
Dr. Sanjay Gupta: Do you ever worry that that's-- it just sounds a little bit over the top?
Dr. Robert Lustig: Sure. All the time. But it's the truth.
Dr. Robert Lustig is a pediatric endocrinologist at the University of California, San Francisco and a pioneer in what is becoming a war against sugar.

Motivated by his own patients -- too many sick and obese children - Dr. Lustig has concluded that sugar, more than any other substance, is to blame.
Dr. Sanjay Gupta: What are all these various diseases that you say are linked to sugar?
Dr. Robert Lustig: Obesity, type II diabetes, hypertension, and heart disease itself.
Lustig says the American lifestyle is killing us.
Dr. Sanjay Gupta: And most of it you say is preventable?
Dr. Robert Lustig: Seventy-five percent of it is preventable.
While Dr. Lustig has published a dozen scientific articles on the evils of sugar, it was his lecture on YouTube, called "Sugar: The Bitter Truth," that brought his message to the masses.
[YouTube Video: I'm standing here today to recruit you in the war against bad food.]
By "bad food" Dr. Lustig means the obvious things such as table sugar, honey, syrup, sugary drinks and desserts, but also just about every processed food you can imagine, where sugar is often hidden: yogurts and sauces, bread, and even peanut butter. And what about the man-made, often vilified sweetener, high fructose corn syrup?
Dr. Sanjay Gupta: Is it worse than just table sugar?
Dr. Robert Lustig: No. 'Cause it's the exact same. They are basically equivalent. The problem is they're both bad. They're both equally toxic.

Since the 1970s, sugar consumption has gone down nearly 40 percent, but high fructose corn syrup has more than made up the difference. Dr. Lustig says they are both toxic because they both contain fructose -- that's what makes them sweet and irresistible.