Sarapan Sebaiknya 30 Menit Setelah Bangun Tidur
Vera Farah Bararah - detikHealthSarapan penting bagi kesehatan tubuh karena bisa memberikan asupan energi
untuk beraktifitas. Ternyata seseorang disarankan sarapan minimal 30 menit
setelah bangun tidur agar sistem pencernaan siap menerima makanan.
Ketika seseorang sarapan maka ia akan membantu tubuh untuk meningkatkan
asupan energi serta menurunkan berat badan. Hal ini karena mengurangi
jumlah asupan kalori berlebihan tanpa harus melewatkan waktu makan.
Beberapa ahli merekomendasikan seseorang untuk sarapan dalam waktu 30
menit setelah i abangun tidur untuk membantu meningkatkan sistem
metabolisme, seperti dikutuip dari Livestrong, Sabtu (14/1/2012).
Sementara itu personal trainer Shaun Horner menuturkan jika tidak
memungkinkan seseorang bisa sarapan 1 jam setelah ia bangun tidur. Hal ini
karena semakin lama seseorang menunda sarapan, maka semakin besar risiko
ia memperlambat metabolisme yang memicu kelaparan dan kekurangan makan.
Sarapan merupakan hal yang penting karena menurut American Journal of
Clinical Nutrition menemukan orang yang sering melewatkan sarapan memiliki
kadar kolesterol yang lebih tinggi. Serta sarapan terbukti memperbaiki
suasana hati dan konsentrasi.
Beberapa makanan tertentu akan lebih menguntungkan jika dikonsumsi saat
sarapan yaitu satu atau 2 porsi buah dan makanan tinggi serat seperti roti
gandum atau sereal tinggi serat yang bisa mengoptimalkan kesehatan dan
energi.
Selain itu menambahkan sumber protein yang rendah lemak seperti putih
telur, yogurt atau daging kalkun yang dikonsumsi saat sarapan juga
membantu meningkatkan daya tahan.
Namun keadaan tertentu mungkin mengharuskan seseorang untuk menunda
sarapan berat, misalnya jika ingin melakukan olahraga agar tidak terjadi
kram dan membakar lemak yang lebih tinggi.
Mau sarapan sehat yang lezat ? bernutrisi tinggi,rendah lemak,karbohidrat,rendah kalori, tinggi serat dan antioksidannya.... hubungi 85294332315
kunjungi websitenya : http://langsing.webstarts.com/index.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar